Πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά

πετρα στο νεφρο
Comparison of healthy kidney and kidney with stones

Πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά

Το πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά, είναι μια απο τις πιο συχνές αναζητήσεις των ασθενών που έχουν αντιμετωπίσει πόνους στα νεφρά και ψάχνουν για συντηρητικούς τρόπους αντιμετώπισής τους. 

Ένας στους 10 ανθρώπους στατιστικά, αναπτύσσει πέτρα στα νεφρά κάποια στιγμή στη ζωή του, αυτό δηλαδή που κοινώς περιγράφεται στον ιατρικό χώρο ως νεφρολιθίαση. 

Ο κίνδυνος νεφρολιθίασης για τους άντρες εκτιμάται στο 19% ενώ για τις γυναίκες στο 9%.

Σε κάθε περίπτωση η κλινική διάγνωση για τις πέτρες στα νεφρά πρέπει να στηριχτεί στην κατάλληλη απεικόνιση. Η συνήθης εξέταση περιλαμβάνει ακτινογραφία, υπέρηχο, ενδοφλέβιο ουρογραφία ή κάποιες φορές αξονική τομογραφία. 

Οι απεικονιστικές αυτές εξετάσεις είναι σημαντικό να συνοδεύονται από χημική ανάλυση του λίθου καθώς και ανάλυση αίματος και ούρων.

Η συντηρητική αντιμετώπιση με βότανα ή άλλα γιατροσόφια δεν ενδείκνυται σε όλες τις περιπτώσεις και πολλές φορές επικίνδυνη για την υγεία σας.

Η αποβολή του λίθου εξαρτάται από το μέγεθος, θέση και σχήμα του και αναμένεται αυτόματη αποβολή στο 80% των λίθων μικρότερων από 4 χιλιοστά. Για λίθους >7 χιλιοστά η πιθανότητα αυτόματης αποβολής είναι χαμηλή.

Πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά: Τι να κάνετε για να φύγουν ανώδυνα

Η θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά ποικίλλει, ανάλογα με το μέγεθος της πέτρας και την θέση της.

Μικρές πέτρες με ελάχιστα συμπτώματα

Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά, δεν απαιτούν επεμβατική θεραπεία. Μπορεί να είστε σε θέση να αποβάλλετε μια μικρή πέτρα με τους ακόλουθους τρόπους:

Πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά:

Τρόποι να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά

Δεν είναι απόλυτα γνωστοί όλοι οι μηχανισμοί που συντελούν ώστε να σχηματιστούν οι πέτρες στα νεφρά.

Ωστόσο είναι γνωστοί αρκετοί παράγοντες κινδύνου που αφορούν στη διατροφή, στο σωματικό βάρος και σε άλλες καθημερινές συνήθειες. 

Υπάρχουν λοιπόν αρκετά μέτρα για το πώς να σπάσω την πέτρα στα νεφρά:

Ενυδατωθείτε αποτελεσματικά

Το #1 μέτρο πρόληψης για τις πέτρες στα νεφρά είναι η άφθονη ενυδάτωση. Τα περισσότερα υγρά στα ούρα, αποτρέπουν τα άλατα και τα μέταλλα που περιέχουν απο το να ενωθούν μεταξύ τους ώστε να σχηματίσουν τις πέτρες. Τα ούρα που έχουν πολύ σκούρο κίτρινο χρώμα δείχνουν ότι η επάρκεια υγρών στο σώμα είναι χαμηλή. Ιδανικά, τα ούρα πρέπει να είναι διάφανα ή να έχουν πολύ ελαφρύ κίτρινο χρώμα. Για αποτελεσματική πρόληψη συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 12 ποτήρια υγρά την ημέρα, τα μισά από τα οποία πρέπει να είναι νερό και τα υπόλοιπα ποτά και ροφήματα χωρίς ζάχαρη (π.χ. τσάι, χαμομήλι), φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Το αλάτι, και συγκεκριμένα το νάτριο που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και συμβάλλει στην αφυδάτωση του οργανισμού. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού όχι μόνο βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης αλλά επίσης αποτελεί μέτρο πρόληψης για τις πέτρες στα νεφρά. Οι ενήλικες πρέπει να διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα την ημερήσια κατανάλωση αλατιού (κάτω από 2.300 mg ή ένα κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι) και πρέπει επίσης να αποφεύγουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, τα έτοιμα γεύματα, τα πατατάκια και οι σούπες σε κονσέρβα.

Ελέγξτε το σωματικό σας βάρος

Τα περιττά κιλά είναι επιβαρυντικός παράγοντας για την ορθή λειτουργία των νεφρών, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να «φιλτράρουν» εξίσου αποτελεσματικά τις περιττές ουσίες.

Έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά. 

Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταδιακή. Οι ακραίες δίαιτες-εξπρές όπως οι δίαιτες με ελάχιστες πρωτεΐνες ή με ελάχιστους υδατάνθρακες συμβάλλουν στο σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Περιορίστε την κατανάλωση τροφών με οξαλικό ασβέστιο

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πέτρας στα νεφρά και ένας από αυτούς, που είναι και ο πιο κοινός, είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης οξαλικού ασβεστίου. 

Προσέξτε την κατανάλωση των παρακάτω τροφίμων καθώς περιέχεται σημαντική ποσότητα οξαλικού ασβεστίου:

  • ο χυμός γκρέιπφρουτ και κράνμπερι
  • οι πατάτες
  • το σπανάκι
  • ορισμένοι ξηροί καρποί (π.χ. κάσιους και αράπικα φιστίκια)
  • η σοκολάτα
  • τα σπαράγγια
  • τα παντζάρια 
  • και τα μούρα

Επειδή οι περισσότερες από αυτές τις τροφές είναι πολύ υγιεινές, συνιστάται να καταναλώνονται με μέτρο από τα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά ή τα άτομα με υψηλά επίπεδα οξαλικού ασβεστίου στον οργανισμό τους. 

Συνιστάται ο συνδυασμός αυτών των τροφών με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο 

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Το ασβέστιο αποτρέπει τη στερεοποίηση του οξαλικού ασβεστίου στα νεφρά και  βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες κυρίως στα γαλακτοκομικά αλλά και στα μικρά ψάρια που τρώγονται ολόκληρα όπως οι σαρδέλες και κάποια ενισχυμένα με ασβέστιο προϊόντα (π.χ. χυμός πορτοκάλι, δημητριακά).

Καταναλώστε καφεΐνη με μέτρο

Το ανώτατο συνιστώμενο όριο για τους ενήλικες είναι τα 400 mg ημερησίως, τα οποία αντιστοιχούν σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ.

Η καφεΐνη μπορεί να συμβάλλει στην αφυδάτωση, η οποία όπως ήδη αναφέρθηκε αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για τις πέτρες στα νεφρά. Καφεΐνη περιέχουν ορισμένα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά καθώς και η σοκολάτα.

Αποφύγετε την κατανάλωση ποτών με πολλή ζάχαρη

Τα αναψυκτικά και ποτά που περιέχουν σημαντικές ποσότητες ζάχαρης –ιδίως σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη– συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο

Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση και παράλληλα αποτρέπει την απορρόφηση υγρών, επομένως συμβάλλει στην αφυδάτωση του οργανισμού. Οι άντρες δεν πρέπει να καταναλώνουν πάνω από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα ενώ οι γυναίκες όχι περισσότερα από δύο. Καλό είναι κάθε αλκοολούχο ποτό να συνοδεύεται από ένα ποτήρι νερό.

Αυξήστε την πρόσληψη κιτρικού οξέος

Περίπου το 60% των ανθρώπων που εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά παρουσιάζουν επίσης χαμηλά επίπεδα κιτρικού οξέος στον οργανισμό τους. Καλές πηγές κιτρικού οξέος είναι ο χυμός λεμόνι ή μοσχολέμονο (120 ml), ο χυμός πορτοκάλι (240 ml) και ο χυμός μάνγκο ή πεπόνι (240 ml).

Προσοχή στην κατανάλωση όξινων τροφών

Όταν το pH των ούρων είναι πολύ όξινο αυξάνεται ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά και επίσης είναι πιο επίπονη η φυσική απόρριψη μιας μικρής πέτρας από το ουροποιητικό. Τροφές που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα περισσότερα ψάρια, τα περισσότερα τυριά και τα αυγά.

Συμπληρώματα διατροφής

Συστατικά που μειώνουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά και μπορείτε να βρείτε σε ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής είναι το άλας του κιτρικού οξέος με κάλιο, η βιταμίνη Β6, η πυριδοξίνη και τα ιχθυέλαια.

Αν έχετε το οποιοδήποτε ανησυχητικό συμπτώματα ή απλά θέλετε προληπτικά να μεριμνήσετε για την υγεία των νεφρών σας μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τον εξειδικευμένο ιατρό Παπαδογιαννάκη Απόστολο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.